¿Qué aporta comer guineo todos los días?

El guineo, rico en potasio, fibra y carbohidratos, favorece la salud muscular y cardiovascular. Su consumo debe ser parte de una dieta variada.

• El potasio del guineo participa en funciones musculares, nerviosas y cardíacas.
• Aporta fibra para la regularidad intestinal y carbohidratos usados como energía.
• Comerlo entero permite aprovechar mejor la fibra presente en la fruta.
• El guineo puede formar parte de la alimentación diaria por su aporte de potasio, fibra y carbohidratos. Sus efectos dependen de la cantidad que se consuma, del resto de la dieta y de las necesidades de cada persona.
• El potasio interviene en el funcionamiento de los músculos, los nervios y el corazón. Una alimentación con suficiente potasio también puede ayudar al control de la presión arterial, aunque ese beneficio no se atribuye al consumo de una sola fruta.
• El guineo aporta fibra, que contribuye a la regularidad intestinal, y carbohidratos que el cuerpo utiliza como fuente de energía. Comerlo entero permite aprovechar la fibra de la fruta.
• La variedad también cuenta
• Consumir guineo a diario no sustituye otras frutas y verduras. La Organización Mundial de la Salud recomienda que las personas mayores de 10 años procuren ingerir al menos 400 gramos de frutas y verduras al día, dentro de una alimentación variada.
• Cuándo conviene moderar el guineo
• Las personas con enfermedad renal o que toman medicamentos que elevan el potasio deben consultar con su profesional de salud sobre la cantidad adecuada para ellas.

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SOBRE EL AUTOR

Carlos L. Lugo

Dir. General de los periódicos digitales Ahora Noticias RD, Sur Informa RD y la emisora online Ahora Radio 107 FM, que brindan a Barahona, la región y el mundo, informaciones reales, objetivas e imparciales.

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